А что говорят психологи?
Как организовать подготовку наиболее рационально, на чем сделать акцент? Как максимально использовать доступные ресурсы? Специалисты Городского психолого-педагогического центра Мария Кравцова и Анна Платонова делятся полезными находками.
Есть определенные составляющие успеха, которые надо иметь в виду при подготовке к любому экзамену:
психологические: важно верить в себя, иметь позитивный настрой, занимать активную позицию;
физиологические: необходимо высыпаться, не забывать о сбалансированном регулярном питании;
организационные: важно чередовать периоды труда и отдыха, достаточное время бывать на свежем воздухе, умеренно заниматься спортом;
содержательные: необходимо прорабатывать задания по принципу от простого к более высокому уровню сложности, отрабатывать усвоенный материал на большом количестве заданий.
Как подойти к итоговому сочинению в максимальной психологической готовности
Распределите время. Заведите ежедневник, составьте расписание на неделю, график на каждый день. В него включите не только время и содержание ежедневной работы, но и конкретные часы, отведенные на каждый вид деятельности. Чтобы готовиться эффективно, виды деятельности рекомендуется чередовать. Занимайтесь не менее часа и не более двух часов. Учите по 15–30 минут, потом меняйте вид деятельности. Старайтесь вставать каждый час, двигаться, отдыхать, делать перерывы в занятии хотя бы на 5–10 минут, так как концентрация внимания снижается.
Немаловажным фактором является и время, которое мы тратим на поиск решения. Наиболее сложные задания старайтесь осваивать в первой половине дня, на вечер оставляйте только повторение, отработку хорошо известного. Темп деятельности — также показатель успешности, если ошибок нет. Чем выше темп, тем лучше вы справляетесь и тем ближе к цели.
Учитесь на ошибках. Ошибка — это неизбежный этап при движении к победе. Очень важно проводить анализ, разбираться в причинах, осознавать механизм совершения ошибок для предотвращения их в дальнейшем. Конечно, нужно отрабатывать ошибки, и каждый тип ошибки отдельно, контролируя повышение собственной уверенности в процессе выполнения задания.
Настройтесь психологически. Оцените свой настрой перед самим экзаменационным испытанием. Например, чтобы чувствовать себя увереннее, можно использовать мотивирующие слова, «самовнушения» («Я справлюсь. У меня все получится хорошо»). Кроме того, полезно скорректировать свое отношение к экзамену: воспринимайте его как вызов, как соревнование, которого вы давно ждали и к которому вы готовы.
